میوه خشک قند طبیعی_کالری بالا

میوه مقدار قابل توجهی از قندهای طبیعی دارد.

از آنجا که آب از میوه های خشک برداشته شده است این کنسانتره تمام قند و کالری را در یک حجم بسیار کوچکتر دارد.

به همین دلیل، میوه های خشک کالری، قند و شکر از جمله در هر دو نوع گلوکز و فروکتوز بسیار بالا هستند.

در زیر چند نمونه از قند طبیعی میوه خشک شده می باشد.

کشمش: 59 %

تاریخ: 64-66٪

آلو:38 %

زردآلو: 53٪

انجیر: 48 %

در حدود 22 – 51 ٪ از این مقدار قند فروکتوز است خوردن مقدار زیادی از فروکتوز ممکن است اثرات سلامتی منفی داشته باشد که شامل افزایش خطر ابتلا به اضافه وزن، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی می شود.

بخش کوچک از کشمش ( هر یک اونس ) شامل 84 کالری، که تقریباً به طور انحصاری از قند است.

از آنجا که میوه های خشک شیرین و پر انرژی هستند خوردن مقدار زیادی از آن در یک زمان آسان است که می تواند سبب مصرف قند و کالری اضافی شود.

3 نظرات

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *